初高中生正值青春期，不少家长发现孩子变得情绪低落、焦虑敏感，还频繁沉迷手机，甚至出现厌学、自我否定的情况，这让家长忧心忡忡却不知如何下手。纽扣家庭教育在服务初高中生家庭时发现，抑郁焦虑与手机沉迷往往相互影响，找对方法双管齐下，才能帮孩子走出困境。
首先，接纳情绪，打破“指责怪圈”。面对孩子的抑郁焦虑，家长别先说“你就是想太多”“别矫情”，也别因手机沉迷指责打骂。纽扣教育强调，先放下偏见，告诉孩子“你的情绪妈妈看得到，也能理解”，用包容让孩子放下戒备，愿意主动倾诉内心的压力，这是解决问题的基础。
其次，正向陪伴，替代手机依赖。孩子沉迷手机，常是因为现实中缺乏归属感和乐趣。纽扣教育建议，家长多花高质量时间陪伴，比如一起运动、聊孩子感兴趣的话题，或支持他发展兴趣爱好；减少家庭冲突，营造温暖宽松的氛围，让孩子感受到“现实生活比手机更有意义”。
最后，科学引导，必要时借专业力量。针对抑郁焦虑，帮孩子建立情绪释放渠道，比如写日记、听音乐；针对手机使用，和孩子共定规则而非强制禁止。纽扣教育提醒，若孩子情绪问题持续超过两周，影响学习生活，一定要及时寻求专业帮助，同时家长要传递信心，让孩子知道“不是一个人在战斗”。
纽扣家庭教育始终认为，青春期的困境是成长的考验，而非绝境。家长用理解替代指责，用陪伴替代忽视，用科学方法引导，就能帮初高中生逐步缓解抑郁焦虑、摆脱手机依赖，重新找回阳光心态，平稳走过这段特殊时期。
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